co na redukcje

kurcze a został on dobrze przyjęty jak dawałem jakieś 3 mies temu ;-[ będę musiał chyba skorzystać z gotowego planu na masę co radzisz i z gotowego na redukcję, byłbym Ci bardzo wdzięczny za podanie mi linku do takiego planu na masę i na redukcję? A redukowac chce troszke tłuszczu no nieestetycznie wygląda na brzuchy co prawda nie wiele. Jak [...]

Nie wiem jak Wy ale ja tam nie wierzę w niewinność nawet 5 latek :D bo mierzysz wszystkich swoją miarą hahah };-) Amber to zależy jakich warzyw i w jakim okresie :-PP na redukcję niektóre się średnio nadają :-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-22 21:38:01 Co do warzyw.... Wiecia jaka jest nie jadalna część warzywa...? .... Wózek [...]

[...] ziarna słonecznika wywal w piz...et, tłuste ryby kolego Ogolnie przy mojej wadze i wzroscie - 90kg / 180 cm, zapotrzebowanie wychodzi ok 3000 kcal, ktore ze wzgledu na redukcje obcialem do ok 2200 kcal dziennie. Podzial b/w/t wychodzi ok 2.4 / 1 /1.6 - tak jak powiedzialem tluszcze bede musial podciagnac bardziej. Co do diety wyglada ona [...]

Co do bialka - faktycznie nie zwrocilam uwagi, ze ostatnio tak malo mi wychodzi To po co podliczasz w dzienniku? Chyba właśnie od tego on jest Wydaję mi się raczej, że po prostu tniesz, nie patrząc co, byleby ograniczyć kalorie, których się boisz… Na razie jesteś chora, więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni [...]

Czytałem o trenignu na redukcje i stwierdzilem ze sprobuje napisac Własne FBW co o tym myślicie? A więc 3 x w tyg / Zawsze ten sam trening Rozgrzewka 5 min / Areoby Rozciagniecie miesni -Przysiady z strzanga na barkach (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Martwy Ciag (4x12)/(1x/12/10/8/6) -Wiosłowanie Sztanga nadchwyt badz podchwy ((4x12)/(1x/12/10/8/6) [...]

w większości na pewno nie , osobiście przez ostatnie kilka miesięcy co robiłem redukcje w diecie miałem codziennie nabiał w postaci jednej kostki twarogu

Czyli na redukcje wystarczy mi jakieś 2kg białka, kreatyna, spalacz, czy może beż spalacza lub co zamiast tego?

dobra prostuję to co mówił Małecki na temat odżywiania/suplementacji okołotreningowej odżywka białko + węgle po aerobach, a nie tak jak wcześniej pisałem pomiędzy - jeśli wciągamy odżywkę to następny stały posiłek w okolicach 1,5 do 2 godzin po odżywce pomiędzy siłownią a aerobami wciągamy aminokwasy filmy Małeckiego z ustawionymi odpowiedziami na [...]

[...] faleczko - wszystko nadrobisz w wigilie jemy wspolnego karpia na sfd! ha!!!! czytalam kiedys ksiazke o roznicach miedzy kobietami a mezczyznami- i wcale sie nie dziwie jak mowia: nigdy nie zrozumiem kobiety! fala ja swoja redukcje zaplanowalam na pol roku wiec dluga droga przedemną.../ Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-12-20 18:22:35

Ja dzisiaj sie dowiedzialem od kumpla, jak mu poweidziałem, ze zamowilem bialko i bcaa na redukcje, ze po co mi białko, białko jest na mase przeciez .

Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]

Tak, to początki. Staż: 2 miesiące. Przytyłem w tym czasie 6kg. Aktualna waga to 79kg, a chciałbym jeszcze kilka przybrać, docelowo chciałem do ok 86,86 i wejść na redukcję. W takim razie zmniejszę ilość ćwiczeń na brzuch i skupię się bardziej tylko na nich, a co do reszty? Jest to akceptowalne? Dodam, że progresuje często we wszystkim, jedynie [...]

no wlasnie ja nie nalezy do osob ktorych intersuje siła tylko rzeźba,a co z ta dieta bo nie odp?dieta na redukcje?czy rzeźbę można robić przy treningu 3x w tyg?z tego co wczesniej wyczytalem to rzezba - na mniejszych ciezarach wieksza ilosc powt,wolniej,technicznie + kazda partia moze byc cwiczona 2x w tyg

[...] też dochodzą ^^ Wzrost 185-8 waga 83kg ... nie chce stracić opini w szkole że schudłem itd ... może będe katował brzuch i na lato jakoś sie wyrówna ? I są też inne - na redukcje ... Niemam kasy na Spalacze czy Bcaa a Jak już redukcja to tylko pod bcaa bo za długo robiłem mieśnie żeby zeszły z tłuszczem ... prosze o zrozumienie i porade [...]

Panie Piotrze mam pytanie odnosnie diety na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu [...]

Witam! Czy zaproponowana suplementacja dotyczy też treningu na masę czy tylko dotyczy treningu na redukcję? Pytam bo niedługo chcę przejść na masę we wrześniu. Przed treningiem mam brać Pure Whey Isolate 95 zamiast Pro Amino Xplode Powder a co jak kończę trening siłowy (60-70min) i zaczynam biegać na bieżni (10km/h - 30min) czy między t. siłowym [...]

Lena, podnieś tłuszcze. Jeśli dalej nie będziesz się czuła dobrze to robisz redukcyjny off, dieta zbilansowana jak piszesz i tydzień niskiej aktywności. Joga spacery czy coś takiego. Żeby organizm odpoczął tak na serio. Potem wracasz na redukcję jeśli dalej masz co ciąć. Ponieważ metabolizm przyspieszy to nawet jeśli coś w ciągu tego tygodnia [...]

LUKI, Andy73: Przygotowując posiłek najpierw kroiłem a później wrzucałem na elektroniczną wagę spożywczą odpowiednie warzywa. Obecnie wiem już czego ile daję a waga służy mi jedynie gdy dodaję coś nowego o nieznanej mi proporcji wagowej jednak myślę, że jest niezastąpiona - mowa o spożywczej wadze - w początkowym okresie diety. Jadę na redukcji i [...]

[...] też może się sprawdzić, ale całościowo staraj się -90min. W kwestii nabiału to na tym etapie redukcji jeszcze nie musisz z niego rezygnować, troszkę kazeiny z dodatkiem innego białka w ostatnim posiłku nie wpłynie negatywnie na redukcje. Do ostatniego posiłku dodaj 10ml oleju lnianego Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-23 21:06:48

Bo to bardzo dobry trning dla początkujących "siłaczy" oraz po długin rozbracie z siłownią :> Poza tym jest niezły na redukcje tkanki tłuszczowej qazar według ciebie to nieodpowiedni trening A co do jedzonka... Zakupiłem sobie wagę no i... Zacznę od początku. Napisałem ciut wcześniej że "czuję się pełny" po tylu [...]